Anmeldung für das „GFB“ 2022 – stay tuned!
Morgen ist es soweit – der Good Friday Battle 2021 startet um 16:00 als online live Workout
Die Lobby wird ca. 1545 geöffnet – und wir versuchen pünktlich um 16:00 zu starten.
Was erwartet euch?
Der grobe Ablauf:
- Begrüßung und Hintergrund des GoodFridayBattles
- Workout Erklärung
- Warmup und Bewegungsvorbereitung
- Org & Besorg Zeit
- Workout
- CoolDown
Wir sollten innerhalb von 60 Minuten fertig sein.
Was benötigt Ihr für morgen?
Für das Workout selber wäre eine Gewichtsweste oder Dienstweste am besten – ein Rucksack geht auch- oder Ihr macht das Workout ohne Zusatzgewicht.
Ihr könnt hier: https://www.goodfridaybattle.de/workouts/ die verschiedenen Bewegungen schonmal angucken bzw. erhaltet eine grobe Einweisung.
Das Workout ist:
20min AMRAP (so viele Runden wie möglich)
2,4,6,8,10… BURPEES
4 Hand Release Push-Ups / Liegestütz mit Handheben
10 Lunges/ Ausfallschritte (pro Bein)
Falls Ihr noch Freunde einladen wollt zum Spenden und Mitmachen schickt sie zu:
https://www.goodfridaybattle.de/wie-mach-ich-mit-anmeldung-mitmachen/
oder auf Instagram https://www.instagram.com/goodfridaybattle
Ihr könnt auch ohne Spende mitmachen 😊
Wir freuen uns auf das Workout mit Euch!
